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脱发 —— 全面排查策略

Before we begin

你为什么会脱发?

优立轻的数据库显示,90%以上脱发人群,会不同程度表现出以下三点症状。但需要注意的是,脱发的成因和表象众多,但是从概率上来看,最优策略是确认自己的脱发属于哪种类型:

  • 头发变细
  • 发际线后移
  • 脱发症(斑块脱发)

除了从症状判断之外,可不可以从其他方面判断我的脱发属于哪一种问题呢?

可以,通常优立轻会收集生活方式数据,与症状一起参考,以大幅提高判断的准确率。

那么,哪些生活方式会造成甲状腺问题?

首先需要询问,最近生活方式发生了哪些变化,最常见的变动是饮食调整。例如:

  • 近期切换到高蛋白质饮食——会增加肝脏压力,从而导致甲状腺功能异常
  • 近期切换到素食——缺乏优质蛋白质来源,造成脱发的同时,还能够造成牙齿松动等
  • 近期是否接受胆囊切除术——同时还会造成面部浮肿、便秘等问题
  • 近期是否服用避孕药物,或其他激素类药物——雌激素过高会导致脱发
  • 是否偏好摄入大豆、黄豆制品——如新鲜毛豆,大豆油,大豆油油炸食品等

如果生活方式发生了上述变化之一,请在向专业人士寻求帮助时,主动告知,以方便排查。

那什么又会导致发际线后移呢?

在女性群体中,最常见的原因是雄性激素失调。失调的成因通常有以下三点:

  • 胰岛素水平过高
  • 皮质醇水平过高
  • IGF(类胰岛素生长因子)水平过高

由于以上三点共同影响因素为雄性激素,在症状及生活方式上,常见以下情况:

  • 面部毛发增多(额头、眉毛、唇上汗毛)
  • 四肢毛发增多、浓密
  • 近期摄入低质量蛋白粉(如:大豆蛋白、植物蛋白)
  • 近期摄入代餐粉(提升IGF水平)

如果我有斑块脱发,是什么原因?

斑块脱发,也叫做脱发症(Alopecia),与以上两种脱发方式的成因不同的是,脱发症是一种自身免疫系统疾病,使得免疫系统攻击自身健康的发囊。
肾上腺是这个情况下,最先需要考虑的因素。通常需要考虑以下方面:

  • 近期工作是否发生较大变动
  • 近期是否有家人/朋友离世
  • 近期是否受伤
  • 近期是否经历感情挫折
  • 是否有慢性疼痛

看起来成因一方面和压力有关,另一方面和饮食有关,哪些营养素缺失会导致脱发?

营养素缺失对于普通人来说,并不容易排查,只有当症状出现并发展到一定程度之后,才有可能进行单项检查。这就是为什么优立轻的算法里,首先收集的是生活方式及脱发类型数据。
如果初步研究结束后,若脱发类型为前两种,则在第二阶段进行以下营养素水平分析:

  • 铜 —— 缺少时,头发颜色变淡、变灰或白色

若脱发类型为斑块脱发(脱发症),则需要在第二阶段考虑以下营养素:

  • 维生素B3
  • 维生素H
  • 维生素E
  • 维生素A

所以要是我补全上述所有维生素,会不会就能治好或者缓解我的脱发?

这是一个在营养学上非常常见的问题。足够多的摄入,并不等同于足够多的吸收。
特别是维生素H这类营养素,由于存在于常见食物中,大多数人并不会外界摄入不足。在这种情况下,需要优先考虑吸收效率的影响。
所以第三阶段,优立轻算法需要排查是否体内吸收效率不足,算法主要从以下两点判断:

  • 近期是否有过外伤或其他伤口
  • 近期是否使用过抗生素

市面上的防脱发洗发露之类的产品,有效吗?

如果阅读了上述内容,就能知道脱发多因为内部原因产生,外用产品更多只是心理作用。

脱发的内在因素看起来非常复杂,普通人有什么办法避免或者治疗?

以上基本用最直观的方式列举出了排查脱发成因的策略,从而使得一旦判断准确,治疗方式会非常简单且效果明显。
如果认为排查方式太过繁杂,可以向专业人士寻求帮助。也可以使用「计算脱发概率评估工具」,用来评估脱发发生的概率。

为什么擦了那么多lotion,脚后跟依然那么粗糙?

营养师评估 皮肤粗糙评估工具 Before we begin 为什么别的小仙女脚那么嫩滑,是不是她们用的lotion比我贵? 她们用什么lotion我无法知道,但是如果脚后跟粗糙,仅靠外用lotion是没有办法改善的,想必你也试过。因为这是糙皮病(pellagra)的众多症状之一。 什么是糙皮病? 糙皮病是维生素B3缺乏症的另一个名字,也时常会被称作烟酸缺乏症。 通常脚后跟皮肤粗糙出现时,就已经不是糙皮病初期的表象了,aka,你缺乏维生素B3已经有一段时间了。 怎么才能看出我是否缺乏维生素B3? 当人体缺乏B3时,开始的表象通常比较轻微,例如: 对光照敏感 皮肤干燥、开裂 皮肤粗糙 对气味敏感 对大幅移动敏感(过山车) 情绪激动、易怒 需要补充哪些食物,才能改善脚后跟粗糙呢? 如果确定是营养摄入的原因,那么可以增加膳食中以下食物比例: 鸡肉 猪肉 草饲牛肉 菇类 鱼类 …

备孕期,女性应该注意的肌肉维护训练

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一篇为普通人写的,控制糖尿病的真实策略

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