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为什么擦了那么多lotion,脚后跟依然那么粗糙?

Before we begin

为什么别的小仙女脚那么嫩滑,是不是她们用的lotion比我贵?

她们用什么lotion我无法知道,但是如果脚后跟粗糙,仅靠外用lotion是没有办法改善的,想必你也试过。
因为这是糙皮病(pellagra)的众多症状之一。

什么是糙皮病?

糙皮病是维生素B3缺乏症的另一个名字,也时常会被称作烟酸缺乏症。

通常脚后跟皮肤粗糙出现时,就已经不是糙皮病初期的表象了,aka,你缺乏维生素B3已经有一段时间了。

怎么才能看出我是否缺乏维生素B3?

当人体缺乏B3时,开始的表象通常比较轻微,例如:

  • 对光照敏感
  • 皮肤干燥、开裂
  • 皮肤粗糙
  • 对气味敏感
  • 对大幅移动敏感(过山车)
  • 情绪激动、易怒

需要补充哪些食物,才能改善脚后跟粗糙呢?

如果确定是营养摄入的原因,那么可以增加膳食中以下食物比例:

  • 鸡肉
  • 猪肉
  • 草饲牛肉
  • 菇类
  • 鱼类
  • 牛油果

除了营养摄入原因,还有哪些可能?

由于以上几种食物比较常见,大多数群体很少因为摄入不足而导致B3缺乏。更常见的是消化系统原因,也就是当有足够B3摄入时,而消化效率的降低导致B3吸收不足。
长期麸质过敏导致的乳糜泻,是B3缺乏症的典型原因之一。除此之外,以下生活方式也是高关联因素:

  • 频繁摄入酒精
  • 长期使用抗生素
  • 饮食习惯中,以玉米为主食

所以如果尝试过大量使用lotion,且对脚后跟粗糙无法改善时,则需要从摄入和吸收两方面考虑这一内在身体问题。

备孕期,女性应该注意的肌肉维护训练

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脱发 —— 全面排查策略

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一篇为普通人写的,控制糖尿病的真实策略

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