你不知道体重称上的数字在骗你吧 | 减脂和增肌如何取舍
不少减肥的boys and girls总有一些我读不懂的神圣仪式。 比如，每天雷打不动早晚两次，站在体重秤上检阅那个忽上忽下的数字，才能安心开启和结束这一天。 排空肠胃、脱光衣服，毕竟粑粑和衣物都本不该属于这个纯净的身体，伴随着随时要炸毛的忐忑站上去，每增加0.1kg都是对体重的亵渎、对人生的挑战！ What the *？？这种喝一杯水就能造成的波动，你在意它有什么用？！再说了，就算是看起来很惊人的体重数字，也可以变得不值一提！不信？你你你过来，我要跟你叨叨这是什么道理！坐下！ “体重秤党”们始终逃不开对数字的盲目崇拜，很多人都曾经尝试大量减重，他们喜欢这种粗暴量化的瘦身状态，无法抗拒看到数值变小后的超爽成就感！ 对，你是轻了，但……那又怎样？你没瘦呀，扎心了吧！ 谁告诉你减重和减脂是一回事？你知道你减掉的是水是肌肉还是什么东西？体重不是一切，这世界上多的是体重轻的“视觉胖子”，也有不少高吨位的肌肉猛男。 首先来一道超纲题—— Question: 看着这个例子，你告诉我，这个身高180cm体重 87kg肥硕大汉，他应该减重吗？ Answer: 如果我说，下面是他健身90天后的成果图，身高体重依然保持不变！保持不变！不变！（没错，重要的事说三遍）回答“应该”的你，脸疼吗？！ 一吨棉花和一吨铁哪个体积大的问题（你是不是以为我要问哪个重？naïve!）用在人的身上一样成立，关键在于，你的腰间肉是棉花一样又轻又蓬松的丑陋脂肪，还是钢板一样又重又紧实的美好肌肉！ 从一个大腹便便的抠脚汉，蜕变成一个诱人的精壮猛男，体重从来不是你的阻碍！ 想要塑造完美身材，你真正需要在意和拥有的，是“减脂”和“增肌”这两把刷子！ 因为减脂和增肌属于两套不同的神经和生理适应过程，在健身界，关于他们能否同步做到的争吵，不亚于南北双方为了咸、甜豆腐脑而大开地图炮！ 但运动菜鸟们，拜托您可别操这份闲心了，那些职业健身人士天花板上的小烦恼，轮不到你们参考！ 对健身可塑性超强的运动新手来说，减脂和增肌是不需要割裂就能同步实现的！因为肌肉的增加，提高了基础代谢，脂肪也因此得以加速燃烧消耗。 而要同步做到“减脂” 和“增肌”，你背也得背下这两个知识点：…
