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腊梅救不了你的眼袋,更救不了你的肾

Before we begin

黄瓜片有用吗?

据我所知,黄瓜在东北常用于拍黄瓜,在南方常用于炒黄瓜,在嗜辣区(重庆、成都)常用于干锅打底。但黄瓜用来消除眼袋,你在想啥呢?

面霜、眼霜有用吗?

我无法确定全世界的保养品,但是据我所调查的消费水平来看,单价在3000-7000人民币的产品,大多数受访者的回答是,“直接医美吧。”

这是一个医美营销软文吗?

不是,因为与我合作的医美机构在这项业务上,愿意支付给我的提成太低,所以我写这篇文章断他们的财路。

那眼袋从本质上来讲,是什么问题?

有时候散步,我都能从马路对面看到带有黑眼圈的人走过,主要原因是我视力好,另一方面是他们的肾有问题。

肾有问题是什么意思?

大多数时候,肾脏功能受到影响时,肝脏几乎会同期出现问题。因为肾脏在身体中的功能相当于一个不断工作的滤网,比人类所创造的任何滤网更加神奇的是,它能够在大多数人寿命之内,都不需要任何的清洗和更换。而任何人造的滤网,你两年不维护试试?

但是近年来,肾病,特别是肾衰竭、肾功能下降,有多发趋势,特别在年轻人中。

我还年轻,我想保护我的双肾,应该怎么做?

首先你冷静下。

我直接列举出增加肾脏压力的几种方式:

  • 过多的熟制蛋白质
  • 过少的蔬菜
  • 过多的酒精
  • 过多的味精
  • 过多的糖分

第一条我就不信,不是知乎健身大神都说健康人群,摄入蛋白质不会增加肾脏负担吗?

首先知乎健身大神健身年份可能不足我的零头,其次他们的臂围超过了45再说话,第三,我与全国最顶尖的泌尿外科教授进行过亲密会谈,这,就,是,结,论。

不是说味精没事吗?

对,大多数时候我也会在料理中添加味精,特别是蛋炒饭不加味精怎么能吃?

但前提是你得非常十分清楚味精对于肾脏和眼袋的因果关系。

大多数人会告诉你谷氨酸是人体必需从外界摄入的氨基酸之一,并无任何坏处。

这种言论就像你认为从矿泉水中可以补充足够的微量元素一样,就凭每次做菜添加味精的量,如果把它当作谷氨酸的来源,你算是找错了门。

而味精真正的隐患在于隐藏的钠离子。

和食用盐一样,大量的钠摄入,会导致体内钠钾平衡被打破。

那为什么不说少盐?

因为你有舌头。

当盐使用过量时,你可以明显感觉到咸味,所以你的舌头能限制你从食用盐中摄取的钠。

但是,大多数人的舌头根本不足以敏感探测3g味精和20g味精的区别,特别是在一些干锅、火锅、复杂口味的料理之中,谷氨酸钠提供的鲜味,常常被重油重盐和回甜所隐藏一部分。

这也是为什么,味精的隐秘性比食盐更高。

谁都知道要多吃蔬菜,还需要你说吗?

我不想听起来像你妈,追在你后面让你多吃蔬菜。我也不想像你闺蜜一样告诉你,蔬菜可以提供纤维素,让你拉屎顺畅。

对于肾脏来说,你提不提供纤维素跟它有个鸡蛋关系,又不是消化系统。

蔬菜,特别是绿叶蔬菜,提供的是钾元素。也就是钠钾平衡中的钾,如果想知道更多关于钠钾平衡的信息,请翻看平台更多文章。

那我不想知道钠钾平衡是什么,我也不想翻看你以前写的文章,能不能就直接告诉我怎么平衡?

你虽然欠打,但是对于健康普通人来说,钠钾的摄入比例需要维持在1:4.

对于少数肾病患者而言,钾摄入需要降低并且每日控制,这就是为什么我前年购买了一家在日本专注于种植低钾蔬菜的公司。而对于健康人来说,低钾蔬菜是完全不必要的。

4:1,或者更高,更离谱。特别是眼袋重的人群。

如果我眼袋重,能不能预测一下我还需要做哪方面的检查?

前列腺检查。需要排除前列腺肿大对于膀胱的压缩,降低肾脏过滤效率的可能性。

我没有前列腺怎么办?

打扰了。

要不要给30岁以下年轻人的肾脏说一些寄语呢?

不要得糖尿病。

糖尿病风险自查工具

眼袋成因知识评估

我为什么不吃NMN

中国在2021年的一项为期6周关于NMN研究,采用了最高规格的随机双盲安慰剂对照四用药组设计,分别为安慰剂组、低剂量组(300 mg/day)、中剂量组(600 mg/day)和高剂量组(1200 mg/day)。实验对象包括48名健康中年业余跑步爱好者,并要求他们每周训练5-6次,每次训练40-60分钟。 结果显示,服用NMN可以提高VT1和VT2两项反应运动能力的指标,用大白话说,就是如果之前跑步30分钟就气喘吁吁,那么服用NMN后可以让你跑了半小时后也依然呼吸顺畅。 但研究人员随后也发现关于心肺功能的多项指标均未发生任何改变,也就是说,NMN不会对提升心肺功能有任何帮助。 研究人员认为,这一现象的原因可能是NMN提升了骨骼肌对氧气的利用能力。他们同时明确表示,NMN并没有帮助健康人群减脂和增肌的功效。 结合2021年热门的美国和日本关于NMN论文,NMN的作用靶点位于骨骼肌。 另外,长期服用NMN类药物会加速NAD循环,而排出体外的过程,需要消耗大量甲基,将会导致体内甜菜碱等甲基供体(TMG)的含量大幅降低,直观感受包括「情绪起伏变大」「精力和兴趣下降」「胃部不适」「肌肉无力」「口腔溃疡」,而更严重的副作用可能是肝脏损伤。 所以会经常看到大多数人在服用NMN类药物的第三周,会慢慢开始发现自己情绪和精力的异常。 当然了,如果硬要吃也没问题,但是得记得补充合适剂量的甜菜碱。但比例对于普通人来说着实不好控制。

毒性会变化的莫斯科骡子喝过没?|Toxicity studies of Moscow mules

上次在锅具材质里说到铜的毒性,就让我想到有一款特别的鸡尾酒——莫斯科骡子,Moscow Mule. 一听到名字,你就知道那些搞市场营销的人一定不会乖乖地用产地来命名。其实它几乎和莫斯科毫无关系,任何产品打入新市场的最好方式之一,就是引起好奇心。 伏特加品牌Smirnoff刚进入北美市场的时候,也用了这一招。一个足够有噱头的名字,一个颜值惊艳的铜酒杯,再用至今都很吸引人眼球的Polaroid记录下来。 这一张莫斯科骡的照片,虽然好看,但是一定不好喝。因为这款酒需要在低温情况下饮用才能体会到最佳口感,但又因为铜的导热性能极好,所以正常情况下杯壁还会凝结成一圈水汽。 姜汁汽水和青柠汁的搭配,就注定着它是一款在夏天极受欢迎的饮料。再配上青柠和薄荷叶的混合香气,我好几次都扔掉车钥匙直接点上两杯。 我也曾经试过用普通器皿装盛,但风味就是不如铜酒杯的好。一方面是因为凝结的水珠会给人一种视觉上更凉爽的感觉,另一方面如果你有细细品尝,确实能察觉到嘴唇上留下的淡淡“铜”味。 2009年学术界就已经确定确定铜原子的确能和口腔唾液中的蛋白质发生反应,也许这就是许多人体会过“金属味”的来源[1]。 许多人隐约认为铜可能不太适合与食物直接接触,但任何酒保给我的答案都是,没关系。但早在2017年,爱荷华州就禁止酒吧使用纯铜器皿,当时一片哗然。 如果你像我一样具有科学素养,又是好奇宝宝,那么就会发现这一规定是有道理的。2022年2月份发表的一篇研究显示,装在铜杯中的莫斯科骡子里铜离子的浓度,确实会随着时间延长而上升[2]。 与许多人常识相反的是,尽管青柠汁是所有食材中pH最低的一种,但却并不是导致铜离子析出最快的。相反pH较高的姜味汽水才是,其原因是在莫斯科骡子这款饮料中,姜味汽水所占比例要远高于青柠汁。 不过如果在较短的时间内就饮用完毕,铜离子析出量也并不会太多。好在这款饮料适口性非常好,而且正确的饮用方法也是需要尽可能低温享用。 说到铜和酒,就又让我想起了白兰地的制作工艺。算了那就讲太多了,下次吧。 资料来源:1.Interaction of Copper and Human Salivary ProteinsJae Hee Hong, Susan E. Duncan, …

为什么你总选不到好锅?用过50口锅后的推荐 | How to choose the perfect pot? Recommended after using 50 POTS

上一篇关于不粘锅涂层的文章发布之后,大家就都来找我推荐锅了。因为单纯出于健康和科研的角度分享,所以也没有推荐任何品牌的锅。 后来微信上问的人越来越多,我就干脆整理一下近十年来用过的接近50口锅吧。因为没有任何一口锅是完美的,所以要根据不同的场景、不同食物选择使用不同的锅。所以关于如何分类,我想了好久,总结了一种比较贴近生活的筛选方法,你可以按照顺序问自己以下几个问题: 1. 硬性标准——“哪些锅一定不会考虑?” 纯铝锅:关于铝会导致老年痴呆症的谣言虽然已经被说烂,但考虑到其他材料有更好的特性,这种风险我认为不值得冒。铝作为锅的优点是导热快,重量轻,但材质较软,容易留下划痕或变形,使用一段时间后质感较为廉价; 纯铜锅:如果你了解锅具,特别是平底锅的话,世界上售价最高的那几个平底锅,几乎都是纯铜材质。我见过许多美食爱好者会从中东地区特意背回家然后挂在墙上作装饰。 但是如果拿来日常使用,就有一个巨大的缺陷——时间久了会变色。并且和铝锅一样,关于重金属溢出到食物的说法尚没有定论,不值得冒险; 特氟龙/Teflon/聚四氟乙烯/PTFE不粘锅:如果你去超市买锅,会看到这类产品一定是主流。优点是对初学者非常友好,不加一滴油、不控制火力,都能煎出像样的鸡蛋。而且其锅体大部分是铝,所以重量特别轻,特别适合力气小的人使用。但缺点也非常明显,【即使你用木头或塑料铲勺,也会导致涂层颗粒物溢出】; 2. 基础知识——“但是「不沾」是基本需求,不买不粘锅如何达到?” 这里涉及到开锅和养锅两个工序,听起来很繁琐,实际上也有那么一点,这就是为什么初学者通常会选择涂层不粘锅。 开锅:在国内更好操作一些,因为大多数家庭没有配备烟雾报警器,而且油烟机功率较大。但如果你在期待看我的文章学习开锅,那么我不建议你在家操作。推荐一个不把家里弄得到处油烟、消防员不用上门还省事的方法——直接找到最近的中餐厅(国外,20美金以内)或大排档(国内,20-50块),客客气气让他们帮忙完成这一步。 养锅:这一步就很简单,只需要注意几点。A. 不要进洗碗机 B. 不要用钢丝球,用竹制锅刷或者海绵清洗C. 多油炸、油煎 D. 使用完保持干燥 做到以上两点,不沾的程度几乎可以和涂层不粘锅效果媲美。 3. 锅型选择1——“你家厨房是用天然气炉,还是electrical coil,还是induction?” 按照家用标准的话,这三种里面仅有天然气炉能够勉强达到中餐里对锅气的要求,可以考虑中餐锅。如果是后两种,那么老老实实选择平底锅。 4. 锅型选择2——“做中餐多,还是西餐多?” 如果是中餐,选择就简单很多,国内外都可以搜索“香港陈枝记”(但是近几年有商标纠纷,而且假货挺多,这个写起来又是一段故事了)。 …

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