Before we begin
为什么别的小仙女脚那么嫩滑，是不是她们用的lotion比我贵？
她们用什么lotion我无法知道，但是如果脚后跟粗糙，仅靠外用lotion是没有办法改善的，想必你也试过。
因为这是糙皮病（pellagra）的众多症状之一。
什么是糙皮病？
糙皮病是维生素B3缺乏症的另一个名字，也时常会被称作烟酸缺乏症。
通常脚后跟皮肤粗糙出现时，就已经不是糙皮病初期的表象了，aka，你缺乏维生素B3已经有一段时间了。
怎么才能看出我是否缺乏维生素B3？
当人体缺乏B3时，开始的表象通常比较轻微，例如：
- 对光照敏感
- 皮肤干燥、开裂
- 皮肤粗糙
- 对气味敏感
- 对大幅移动敏感（过山车）
- 情绪激动、易怒
需要补充哪些食物，才能改善脚后跟粗糙呢？
如果确定是营养摄入的原因，那么可以增加膳食中以下食物比例：
- 鸡肉
- 猪肉
- 草饲牛肉
- 菇类
- 鱼类
- 牛油果
除了营养摄入原因，还有哪些可能？
由于以上几种食物比较常见，大多数群体很少因为摄入不足而导致B3缺乏。更常见的是消化系统原因，也就是当有足够B3摄入时，而消化效率的降低导致B3吸收不足。
长期麸质过敏导致的乳糜泻，是B3缺乏症的典型原因之一。除此之外，以下生活方式也是高关联因素：
- 频繁摄入酒精
- 长期使用抗生素
- 饮食习惯中，以玉米为主食
所以如果尝试过大量使用lotion，且对脚后跟粗糙无法改善时，则需要从摄入和吸收两方面考虑这一内在身体问题。
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